Как избавиться от страха и неуверенности: простые методики борьбы с низкой самооценкой. Побороть страх общения и неуверенность в себе Как преодолеть неуверенность страх неудачи в себе

Успех в жизни во многом зависит от характера человека. Сомнения в собственных силах часто препятствуют достижению поставленных целей. Как избавиться от страха и неуверенности? из области психологии и эзотерики, избавляющие человека от подобного недостатка. Они просты в исполнении и не требуют особой подготовки.

Как побороть страх и неуверенность в себе

Повышение самооценки и уверенности в себе

Лучшим способом борьбы с внезапными тревогами и страхами является изменение мнения о своих возможностях. Известно несколько способов повысить самооценку:

• Сядьте в удобное положение и расслабьте мышцы. Прислушайтесь к сердечному ритму. Представьте себя чудесным благоухающим цветком.
• Подумайте о том, что ваша задача в жизни - приносить радость окружающим.
• Вспомните, как вас в последний раз оскорбляли и ругали. Визуализируйте, как это происходит снова, но с вами - " ". Красоту втаптывают в грязь? Почему вы позволяете? Теперь цветок увял и стал безжизненным. Он раскроется через какое-то время, вернув прежнюю красоту. Но злой человек будет возвращаться, пока вы его не остановите. Будете терпеть это и дальше? Создатель сотворил благоуханную Красоту на радость всему миру. Теперь вы больше не позволите людям помыкать собой.

Как избавиться от страха и неуверенности? В первую очередь полюбите себя и научитесь относится снисходительней к ошибкам и неудачам. Главное не переусердствуйте, ведь только от вас зависит, как сложится дальнейшая судьба.

Страх и неуверенность, подавленные переживания – симптомы нарушения самовосприятия личности. Закомплексованный человек неспособен оценивать свои достижения или поведение окружающих людей.

Страх и неуверенность

Полноценная жизнь – это объективность к себе и другим людям. Чем меньше у человека подавленных страхов и не пережитых травм, тем яснее его представление о социуме и собственной роли в нем.

Природа понятия

Откуда берется неуверенность в себе? С раннего детства ребенок инициализирует себя, свое окружение и поведение взрослых. У малыша формируется восприятие действительности. С детства закладываются моральные принципы и нормальные реакции на возникшие сложности. Неуверенность и страх – проблемы, которые тянутся за человеком десятилетиями. Для взрослой личности распознать неправильные установки сложно: она принимает симптомы страха, как часть собственного характера или привычного поведения.

Кому угрожает неуверенность:

• людям низкого социального статуса;
• детям, пережившим страшную психологическую травму;
• несамостоятельным людям, которые не привыкли брать на себя ответственность;
• пострадавшим в результате несчастного случая (с чувством вины, увечьем или психологическими проблемами);
• людям с расстройствами личности.

Уверенный в себе человек не позволяет внешней обстановке диктовать условия: если случаются трудности, он берет на себя ответственность. Личность с заниженной самооценкой принимает сложности, как наказание, как единственный доступный вариант развития событий и не пытается улучшить собственную жизнь. Чем больше неправильных установок, тем ниже самоуверенность.

Сложнее побороть страх детям, пережившим насилие: физические наказания внушают ребенку чувство, что он неправильный, а все, делаемое им – недостойные поступки. Неуверенность и страх укореняются в подсознании личности. Она не верит в себя и даже не осознает разрушительное влияние неправильных установок и убеждений.

Внутренняя борьба

Самоидентификация – это поиск своего места в жизни. Человек ищет занятия по душе, выбирает профессию, увлечения, круг общения. Каждый выбор определяется тем мировоззрением, которое было воспитано родителями и сформировалось еще в детстве. Негативные моменты и трудности помогают сформировать характер, устойчивость. Внутренняя борьба, как фактор, развивающий неуверенность, возникает в тех случаях, когда человек не знает собственных желаний.

Самоидентификация личности

Он растерян, подавлен и апатичен. В обществе таких людей называют пессимистами, они во всем видят негатив и всегда готовы к худшему развитию ситуации. Отношения у них не складываются ни на работе, ни дома. И только наедине с собственными мыслями личность чувствует себя уверенно.

Ей нравится самобичевание, она наслаждается внутренней борьбой, как единственным значимым моментом в своей жизни. Сомнения являются неотъемлемой частью такого человека, они ежедневно находят подпитку в окружающем недружелюбном мире.

Человек живет в замкнутом круге: неуверенность порождает негативное мышление, а плохие мысли создают подтверждения неправильных установок.

Причины

Страх, как реакция организма на тяжелые условия окружающей среды, возникает по определенной причине. Человек боится проявить себя, боится осуждения, повторения негативного опыта или травмирующего события, поэтому он не может быть уверенным в себе. Боязнь сцены, выступлений, большой ответственности как результат этого. Чем больше личность потакает внутренним предубеждениям, тем меньше она добивается в жизни.

Причины неуверенности:

• внешнее давление (от родных людей, начальства, незнакомцев);
• завышенные ожидания;
• требования;
• неправильное воспитание;
• восприимчивость личности, с которой она не умеет справляться;
• зависимость.

Человек является частью общества. В школе, на учебе и на работе ему приходится взаимодействовать с окружающими. Если восприимчивая личность находится в тяжелых моральных условиях, она быстро сдается. Неспособность отделять требования социума и собственные нужды приводит к подавленной агрессии и неуверенности. Для закомплексованного работника мнение начальства является прямым подтверждением его никчемности.

Сложно справляться с завышенными ожиданиями личностям, которые привыкли все брать на свой счет. Если на работе или в личной жизни случаются неудачи, неуверенная в себе натура винит себя (чувство вины подпитывает внутренние страхи).

Неуверенность часто присуща детям

Основная причина, почему неуверенность в своих силах проявляется в любом возрасте – воспитание. Детям с чрезмерной опекой родителей или сиротам сложно адаптироваться в обществе. Им тяжело найти достойный пример для подражания и воспитать в себе нужные качества. В результате такой личности легче прятаться за неудачами, нежели пытаться найти себя.

Симптоматика

Неуверенность – это следствие проблемы. Проявляется страх перед ответственностью в нерешительности, мнительности и отстранении от общества. Людям с заниженной самооценкой сложно говорить слово «нет», они живут в ущерб себе и своим желаниям. Закомплексованных личностей часто мучает паника: подавленные страхи находят выход. Зациклившись на одной проблеме, человек отдает ей все свои силы и жизненную энергию.

Проявляется неуверенность отсутствием четкой позиции в жизни – легче подстроиться под окружающих, чем отдалиться от общей массы. Ранимый человек часто переживает из-за слов посторонних людей: он чувствует, как его недостатки управляют жизнью, и ищет им постоянные подтверждения. Без подпитки внутреннее напряжение выльется в депрессию, которую боится мнительная натура. Все, что ей остается – поддерживать установки, с которыми она уже свыклась.

Лечение

Проблема неуверенности заключается в том, что выявить ее истинную причину очень сложно. Себе человек с заниженной самооценкой боится признаться в том, что с ним происходит. Он оправдывает пессимизм, слабодушие и мнительность, тем самым списывает проявления страха на естественные черты характера. Страхи, по какой бы причине они ни возникли, разрушают жизнь человека.

Побороть неуверенность в себе и стеснение поможет комплексный подход. Чтобы найти гармонию и понять себя, следует избавиться от страха. Без борьбы с внутренним напряжением любая терапия закончится провалом. Работа над мышлением и телом, над восприятием себя и окружающих позволит самостоятельно определиться с новыми установками. Преодолеть страх означает избавиться от груза прошлого. Сопутствующие фобии, исходящие от неуверенности в своих силах, после прохождения лечения постепенно исчезнут.

Эффективные методики

Страх – это защита и реакция на угрозу. Опасность может быть реальной или надуманной. Убеждения личности, ее мысли настолько сильные, что она может вызвать приступы паники возникшим иррациональным опасением. Со временем негативные реакции становятся нормой: ребенок после очередной неудачи впадает в истерику, а девушка, которую бросил парень, неделями страдает от депрессии. Борьба со страхом предполагает принятие того факта, что проблема есть, и она меняет восприятие.

Борьба со страхом включает:

• когнитивно-поведенческую терапию;
• работу с психологом;
• групповые занятия.

Решением проблемы, вызванной детской травмой или пережитым несчастьем, занимается психоаналитик. Специалистом оценивается масштаб проблемы и определяется дальнейшее лечение. Суть когнитивно-поведенческой терапии заключается в отделении истинной личности пациента и тех убеждений, которые были укоренены случайно или намеренно (установки, мешающие личности найти внутреннее равновесие).

Чтобы начать новую жизнь, пациент заново учится смотреть на мир, без претензий и страха. Он самостоятельно приходит к новым выводам, открывает разум новым знаниям и новым истинам.

Сделать шаг от страха, к которому человек привык, всегда трудно, поэтому справляться с боязнью нужно постепенно. Без страха неуверенность и комплексы потеряют прочную основу.

Тело

Изменения личности - только первый шаг. Без внутренней гармонии психологические методы лечения не помогут. Физические упражнения помогают справиться с повышенной нагрузкой, повысить тонус тела. Занятия на свежем воздухе полезны для людей с частыми депрессиями: бег поможет развеяться после тяжелого рабочего дня, а занятия йогой - успокоить мысли. Выбор физической нагрузки зависит от пожеланий и предпочтений пациента.

Занятия спортом

Помогают избавиться от страха и неуверенности групповые занятия. Знакомства и общение вносят в жизнь новизну, способствуют ее развитию. Научиться общаться, раскрыться перед обществом, которое личность много лет считало угрозой. Хорошая физическая форма – это стимул для дальнейшего развития. Хорошо сочетать занятия спортом и соревнования, в которых человек способен повысить свою значимость. Мало только побороть страх и неуверенность, необходимо научиться жить по-другому.

Мысли

Сложнее всего найти силы оттолкнуть страх и предубеждения. Избавление от негативных установок проходит болезненно: стереотипы, которыми руководствовалась личность, составляли зону ее комфорта. Методы борьбы с заниженной самооценкой включают работу над мышлением.

Работа над мыслями включает:

• борьбу с негативным мышлением;
• замену понятий;
• аутотренинги в домашних условиях;
• откровенный диалог с собой.

Побороть неуверенность на работе или дома не удастся, если обманывать себя или списывать неудачи на внешние условия. Чем больше личность жалеет себя, тем меньше у нее шансов начать жизнь с чистого листа. Следить за мыслями и эмоциональной окраской случайных суждений без подготовки сложно. Человек с навязчивыми мыслями и заниженной самооценкой пытается переключиться на новую задачу и быстро зацикливается.

Укоренившиеся понятия нужно заменить на установки, которые дают человеку право выбора: каким бы ни было мышление, оно не обещает сплошные победы, но готовит к тому, что любая ошибка обратима, и ее можно исправить. Для повышения самооценки используются аутотренинги. Суть методики в повторении определенных фраз перед зеркалом. Это позитивные, мотивирующие с глубоким смыслом аффирмации. Чем чаще человек их повторяет, тем быстрее он принимает эти фразы.

Подсознание

Научно доказано, что для подсознания происшествие не имеет временных рамок. Все, о чем думает человек, воспринимается, как событие в настоящем. Если личность живет в страхе прошлого провала, организм реагирует на это, как на существующий стрессовый момент. Страх и панические атаки свидетельствуют о серьезных проблемах в прошлом, которые не были прожиты и забыты.

Для борьбы с неуверенностью следует поверить в успех: в прорыв на работе, во встречу с подходящим партнером, в положительные изменения в жизни. Для подсознания такие мысли реальны, они создают устойчивые ассоциации, что такое возможно. Если в начале человек воспринимает такие занятия со скепсисом, то со временем он начинает допускать их, верить в то, что заслуживает положительных перемен.

Повышение самооценки

Если удалось победить неуверенность, необходимо уделить внимание самооценке - образу, который видят окружающие люди. Для его формирования не стоит бояться нового опыта: человек ищет себя, и его поиски всегда благородны. Если побороть страх и комплексы, но не заняться дальнейшим развитием – потраченные силы и время пойдут зря.

Аутотренинг для уверенности в себе

Помогают повысить самооценку аутотренинги. Для домашних занятий понадобится выписать все качества, которыми человек обладает или хочет обладать. Список позволит сконцентрироваться на положительных чертах. Каждый день человек повторяет качества из списка и верит, что достигнет поставленных целей.

Для повышения самооценки необходимо развивать внутренние задатки. Творчество подобно энергии, которую человек пропускает через себя. Эта энергия наполняет его, успокаивает, позволяет ощутить правильную отстраненность от общества. Психологи говорят: «стали увереннее, стали счастливее», люди с комплексами не позволяют себе обрести счастье.

Тревога, неуверенность в себе – актуальные проблемы в современном мире. Без смелости и решительности, немыслимо прожить яркую, полноценную, богатую интересными эпизодами, жизнь.

Многие думают, что эти неприятные качества существуют с рождения. Это категорически не так. Для освобождения от напрасных сомнений следует начать упорно трудиться над собой. Смелым можно считать лишь человека, который имеет в себе силу не прогибаться под обстоятельства . Идти на встречу судьбе с высоко поднятой головой. Преодолевающий все возникшие у него на пути трудности и преграды. Для этого нужно знать и навязчивые мысли, которые мешают вам полюбить свою работ у.

Я собрала для вас несколько способов для преодоления вышеперечисленных недостатков.

Поэтапные нагрузки

Испытываете ужас от выступления в общественных местах? Начните с посещения небольших мероприятий, старайтесь проявить свои коммуникативные способности. Будьте душой компании, смейтесь, рассказывайте забавные истории, и постепенно вы заметите, что выступать перед многочисленной аудиторией, совсем не страшно.

Если вы опасаетесь высоты, незачем карабкаться на башню, достаточно подниматься медленно, но верно на ступеньку выше, преодолевая свои потаенные страхи.

В личных отношениях маленький шаг из зоны комфорта сможет направить на дорогу исправления. Таким образом, люди, опасающиеся заводить ребенка из-за боязни не дать ему достойного воспитания, должны попробовать общаться с детьми близких родственников или знакомых. Дальнейшим приемом является воображение. Представляйте картинки желаемого. Например, с малышом на руках. Продумывая до деталей тему и манеру общения с ним. В итоге, фобии и нерешительность покинут вас навсегда.

Уменьшение важности

Практика показывает, что усиленные внутренние переживания вызывают те условия, которые индивид сам выделяет для себя и повышает их значимость. Для избавления от колебаний и тревожности, полезным будет взглянуть на проблему с разных ракурсов. Посмотрев на проблемную ситуацию под другим углом можно найти нестандартное решение. Постарайтесь переосмыслить ее.

К примеру, вы не пригласили руководителя организации в которой работаете, на серьезное событие и боитесь изменения его позиции, и плохих последствий.

Не нужно придавать особое значение своей работе и заработной плате. Если начальник отрицательно на это отреагирует и изменит расположение из-за пустяка, то такой работодатель вряд ли нужен. Следовательно, все беспокойства исчезают, когда происходящие дела теряют ценность.

Метод «незапланированных действий»

Различные важные события в учебном заведении, либо на работе, как правило, продумываются до деталей. За счет планирования, прокручивания в голове каждого слова, которое будет произнесено на мероприятии порождают фобии и неуверенность. Безусловно, дела нужно планировать, но без фанатизма и настройки мозга на одну тему из-за чего возникает скованность в речи и поступках.

Когда план хорошо продуман, необходимо отключить мысли по этой теме и приступать к активным действиям. Чаще фразы, произнесенные спонтанно, в отличие от детально продуманных, будут более убедительны, и вы почувствуете себя увереннее. Единственным средством для борьбы со страхом и нерешимостью станут спонтанные действия.

Осмысление

Обычно человек не решается на деяние, когда в глубине души не уверен в его правильности. В подсознании продолжаются дебаты между «за» и «против», но мозг не в состоянии вынести окончательный приговор. В таком случае важно понимать, чего вы хотите на самом деле. Если появляется боязнь перед приглашением нравящейся личности на свидание, подымается вопрос о необходимости разложить ситуацию по полочкам и подумать из-за чего могут появляться сомнения и что может произойти страшного если всё-таки совершить этот шаг. А есть и несвколько советов, как на первом свидании понять, что вам не по пути .

Человек остерегается отказа, удара по самолюбию, а вследствие этого и понижение самооценки. Как это не парадоксально, остерегаясь выглядеть глупо и нелепо мы начинаем вести себя более нелепо, чем обычно и осуществляем страхи. Все решения необходимо принимать тщательно, обдумав плюсы и минусы последствий.

Неуверенность часто вытекает из некомпетентности к себе. Вследствие этого самореализация в какой-либо области невозможна без признания окружающего общества. Когда человек кому-то нравится, либо его хвалят, он становится увереннее и получает вышеупомянутое общественное признание. Если мы получаем критику в свой адрес, то рождается чувство бесполезности в обществе, самооценка снижается, как и желание работать в той отрасли. Получается, что человек в нынешнем случае полностью подвержен мнению окружающих людей, что неправильно. Имейте в виду, публичная критика весьма субъективна и не должна восприниматься всерьез без исчерпывающей аргументации. Ведь порой люди не в состоянии разобраться в себе, а тем более в ваших мыслях и поступках. Познание себя заключается в принятии настоящего себя.

Осведомленность

Этот прием - один из самых действенных, благодаря которому можно преодолеть чувство тревоги. Его суть состоит в получении новых знаний, навыков и умений в определенной области, то есть превращение в профессионала. К примеру, оказавшись на новой работе, характерные особенности которой вы плохо знаете, то вы будете переживать о неспособности выполнять её на нужном уровне. Тогда как у специалиста сомнений возникать не будет. Он обладает нужным опытом, соответственно и уверенностью в своих способностях. Постоянное саморазвитие и совершенствование знаний в какой-то области поможет вам забыть в сомнениях и страхах. Владея достаточным количеством информации не будет необходимости долго размышлять над ответом, боясь осуждения работодателя или заказчика. Данный способ немного похож на метод «осмысление». Для его исполнения не обязательно копаться в мелочах и тонкостях ситуации, достаточно просто выбрать любимое дело и развивать свои знания и умения в нём. Таким образом, смыслом способа «осведомленность» является неожиданное принятие действия на основе имеющихся знаний.

Как говорится, смелым можно назвать не того, кто не боится, а того, кто действует, несмотря на свой страх. Т.е. самое главное – это, столкнувшись со своими фобиями и переживаниями, паниками – жить и двигаться дальше, не замыкаться в себе, не отгораживаться от внешнего мира в ожидании чего-то плохого. Помочь в этом могут несколько определенных методов, которые в нужной ситуации вернут силы и уверенность в себе.

Метод первый

Первый метод заключается в том, чтобы постепенно заставлять себя совершать те действия, которые вызывают у Вас страх. Если Вы боитесь высоты, например, то, для начала, подниметесь на 5 этаж и заставьте себя подойти к окну и посмотреть вниз. Через некоторое время поднимитесь на 7 этаж, затем на 10 и т.д. Если Ваши страхи имеют социальную природу, например, Вы боитесь общения с противоположным полом, начните с простого комплимента или попытки познакомиться. Будет трудно, но Вы должны переступить через боязнь и сделать первый шаг. Главный принцип – постепенность, не нужно резко причинять своему организму вред в виде стресса.

Метод второй

Второй метод – обесценивание. Чаще всего страх и неуверенность мы испытываем в тех ситуациях, которые являются наиболее значимыми в нашей жизни. Возможно, это работа и карьера, отношения или здоровье. Суть такого метода заключается, проще говоря, в том, чтобы «не заморачиваться». Т.е. не стоит, конечно, полностью игнорировать те или иные аспекты таких проблем, но и зацикливаться тоже нельзя. Если накручивать себе, то станет только хуже.

Метод третий

Третий метод – спонтанность и неожиданность действий. Рассмотрим такую ситуацию, когда на работе планируется собрание или совещание, на котором необходимо выступить. Вы начинаете создавать и репетировать речь, прокручивать у себя в голове необходимые фразы и порядок выступления. Проблема полностью захватывает Вас и Ваш мозг может думать только о предстоящем собрании. Возникает одержимость событием и придание ему «излишней значимости». От постоянных мыслей появляется страх того, что что-то может не получиться, где-то Вы собьетесь и все пойдет не по плану. Так и появляется неуверенность в себе. Планирование – это, конечно, необходимый этап любого мероприятия, но достаточно будет просто прорепетировать основные моменты, а непосредственно на собрании ориентироваться по ситуации. Зная основные важные моменты и оперируя ими, Вы должны дополнить свою речь уже в процессе выступления. Такие спонтанные действия помогут Вам избежать страха и накрутить у себя в голове негативные результаты. То же касается и взаимоотношений. Если у Вас возникает панический страх при мысли об общении с человеком, не прокручивайте у себя в голове сценарий Вашей встречи и диалогов. Просто отпустите свой страх и дайте встрече или диалогу пройти естественно, без заморочек.

Метод четвертый

Четвертый метод – смелый поступок в действии, так называемый «живой пример». Очень часто наши страхи уменьшаются или пропадают вовсе, когда мы видим, как в пугающей нас ситуации, совершенно спокойно действует другой человек. Такой наглядный пример может помочь побороть внутренние переживания, покажет, что в подобных, пугающих нас условиях, вполне можно сохранить уверенность в себе и действовать спокойно и рассудительно. Можно задать себе вопрос «если кто-то другой может, то почему не смогу я?». И ответ на этот вопрос возникнет сам собой – «сможешь и ты».

Метод пятый

Пятый метод – расслабление. Он имеет больше физиологическую природу. Состояние тела и души, разума очень тесно связаны друг с другом. Если напряжено тело, то и разум находится в напряжении, и, наоборот, если Ваши чувства и мысли имеют негативную окраску, то и тело реагирует такой же ответной реакцией. Успокаивая свои мысли и избавляясь от отрицательных эмоций, мы расслабляем мышцы, улучшаем кровоток, тем самым давая нашему разуму и телу необходимую энергию. Спокойствие и собранность позволяет избавиться от страхов, паники и неуверенности в своих силах.

Метод шестой

Шестой метод – осознание и принятие необходимости. Суть данного метода заключается в понимании того, чего Вы на самом деле хотите добиться тем или иным действием, которое Вас пугает. Нужно определиться, действительно ли нам нужно то, что произойдет вследствие этого действия? Например, возникает страх пригласить на свидание определенного человека. В таком случае нужно разобраться, что именно Вас пугает? Ведь страшен не сам отказ, а возможность оказаться в неловкой ситуации. А может быть это страх разочаровать партнера, не оправдать его надежды? В любом случае главное определиться, нужен ли Вам на самом деле результат этого приглашения, нужен ли Вам этот человек? Если да, то Вы приглашаете на свидание, собрав и применив к себе все предыдущие 5 методов и пытаетесь добиться расположения, если же Вы не уверены в своей цели, то, возможно, и сожалеть не о чем. Главное, чтобы Ваше решение было четким и взвешенным.

Метод седьмой

Седьмой метод – осведомленность. Другими словами, это – знание, чаще всего профессиональное. Например, устраиваясь на новую работу, Вы испытываете напряжение и страх, что можете не справиться со своими обязанностями. Первое время Ваше пребывание на рабочем месте будет постоянным стрессом, что вызовет неуверенность в себе. Чтобы избежать такого напряжения – обучайтесь и развивайтесь в различных сферах. Данный метод очень схож с предыдущим – методом понимания. Но в отличие от понимания, где главное – это Ваш личный осознанный выбор, осведомленность все-таки требует профессиональных навыков и знаний.

Метод восьмой

Восьмой метод – дружелюбие. Конечно, такой метод применим не в каждой ситуации, но во многих вполне может помочь. Например, испытывая страх и волнение при общении со своим начальником, просто проявите дружественный настрой. Это поможет немного расслабиться и расположить к себе человека. Все-таки дружелюбие не приводит к напряжению и конфликтам, с таким настроем в любом случае будет проще справиться с любой ситуацией.

Метод девятый

Девятый метод –самопознание. Неуверенность в себе возникает вследствие того, что Вы плохо осознаете свою сущность и свой внутренний характер, потребности. Поэтому возникает зависимость от общественного мнения. Если Вас похвалили, Вы понравились, то сразу появляется подъем самооценки, уверенность в своих силах и талантах, и напротив, критика полностью уничтожает этот подъем, вызывая страхи и апатию. Т.е. получается не мы даем информацию о себе в окружающий мир, а он передает ее нам, программируя наш мозг, задавая определенную программу. Суть данного метода состоит в том, чтобы принять себя таким, какой ты есть, и тогда уверенность в себе появится сама собой и окружающие будут воспринимать Вас также, как Вы воспринимаете себя сами.

Метод десятый

Суть десятого метода тесно связана с девятым. Данный метод – это самоанализ. Попробуйте отделить свою личность от всего окружающего мира, от мнения других людей, просто подумайте в спокойствии и тишине, что же на самом деле для Вас важно, почему Вас может пугать та или иная ситуация, как можно с ней справится, каких сил Вам будет это стоить. Представьте себя в такой ситуации и почувствуйте свои ощущения. Мысленно постарайтесь пережить эту ситуацию и найти из нее выход. Наши чувства и ощущения – это следствие нашего же разума, наших мыслей. Приведите в порядок мысли, и это поможет трезво оценить любую ситуацию.

Помните, то, что нас не убивает – делает сильнее. Каждый новый открытый страх, принятие его, помогает стать увереннее в себе. Способность побороть такой страх дает силы и энергию. А используя названные методы, Вы добьетесь уверенности в себе и избавитесь от навязчивых мыслей и страхов намного быстрее и эффективнее. Удачи!