Появление лишней жировой ткани на груди у мужчин может быть связано не только с неправильным питанием и отсутствием физической нагрузки, но и некоторыми патологиями, связанными с нарушением гормонального фона. Как показывает практика в большинстве случаев появление лишнего жира в области груди все же связано с внешними факторами, поэтому можно быстро привести мужскую грудь в тонус.
Если есть желание удалить жир с мужской груди, то нужно обратить внимание на свой образ жизни и заняться собой. На самом деле с проблемой, как убрать грудь, сталкиваются многие мужчины разных возрастов. Виной тому современный ритм жизни, при котором часто человек вынужден вести сидячий образ жизни. Дряблая грудь у мужчин появляется не сразу, а на протяжении длительного периода, а вот привести ее в норму можно достаточно быстро.
Для достижения быстрого эффекта лучше всего начать посещать спортзал, где тренер сможет подобрать оптимальный режим тренировок, способных сделать грудь у мужчины плоской. Однако далеко не всегда мужчина может позволить себе посещать спортивный зал, причем дело не в отсутствие денег или свободного времени. Нередко причина нежелания посещать спортзал таится в психологическом дискомфорте от осознания наличия такого явного дефекта, как обвисшая грудь.
Добиться качественного результата и избавиться от жира на груди можно и в домашних условиях, используя минимальное количество инвентаря. В данном случае очень важно правильно подобрать интенсивность тренировок и их тип. Идеальным для устранения жира с груди у мужчин считается сочетание кардио- и силовых тренировок. Необходимо делать 4-10 подходов одного упражнения, каждую неделю увеличивая нагрузку. Чтобы вернуть тонус грудных мышц, необходимо выполнять упражнения до появления ощущения сильного жжения в мышцах. Выделим наиболее эффективные упражнения, которые можно использовать для устранения жира в домашних условиях.
В качестве кардиосоставляющей можно использовать прыжки на скакалке или бег. Главное в тренировках — создать себе максимальную нагрузку. Видимый эффект подтягивания мышц и улучшения рельефа груди у мужчин, как правило, наблюдается уже через 2-3 недели занятий.
Несмотря на то что силовые упражнения и кардионагрузки позволяют довольно быстро улучшить внешний вид груди, многие мужчины сталкиваются с вторым аспектом проблемы — жировой прослойкой, которая не убирается с помощью упражнений. Для устранения жира с помощью упражнений понадобится очень много времени, но этот процесс можно существенно ускорить. Во-первых, стоит отказаться от приема пищи, содержащей большое количество простых углеводов. Во-вторых, не стоит употреблять в пищу сладости, сдобу и полуфабрикаты, которые содержат значительное количество жира.
Если убираем из рациона привычные продукты, то это еще не означает голодание и соблюдение жесткой диеты. Не обязательно исключать из рациона все привычные продукты. Убираем только самые вредные.
Мужской организм быстро расстается с накопленным жиром.
Для устранения жира достаточно ввести в рацион значительное количество овощей в сыром, отварном и печеном виде, а первые и вторые блюда готовить на пару или же варить. Правильное питание предполагает некоторую умеренность в пище, поэтому необходимо приучиться к 5-кратному приему пищи на протяжении дня, но малыми порциями. При таком режиме питания организм начнет избавляться от накопленных запасов.
Помимо всего прочего, желательно отказаться от вредных привычек. Алкоголь способствует снижению ригидности мышц и сильно замедляет метаболизм, что существенно тормозит процесс избавления от жира. Курение также негативно сказывается на процессе устранения обвислой груди у мужчин. Все дело в том, что для расщепления жировой ткани организму требуется немало кислорода. Курение отбирает у организма львиную долю необходимого кислорода. При соблюдении основных рекомендаций можно добиться желаемого результата за 1-2 месяца.
Зачастую можно встретить мужчин, у которых довольно развиты грудные железы. Это говорит о том, что у таких людей присутствует большое количество жировых клеток.
Причем это явление вовсе не означает, что мужчине незнакомы физические нагрузки или он неправильно питается.
Жировая прослойка на груди мужчины может расти в результате нарушения гормонального фона или вследствие различных патологических процессов. Чаще всего жир в этой области появляется под воздействием внешних факторов, поэтому ситуация вполне поддается корректировке.
Чтобы убрать жир с груди, в первую очередь, мужчина должен пересмотреть свой образ жизни. Грудные железы у представителей сильного пола могут начать увеличиваться в любом возрасте.
Зачастую причиной этого явления выступает гиподинамия, ведь современные мужчины очень много времени проводят:
Конечно, мужчина может и не заметить, как его грудь становится дряблой и некрасивой, ведь этот процесс происходит постепенно, в течение нескольких лет. А вот убрать жир с груди можно сравнительно быстро. Для этого нужно вплотную заняться спортом и откорректировать свой рацион.
Чтобы быстро добиться желаемого результата, мужчина должен начать посещать тренажерный зал, где для него будет подобран индивидуальный комплекс упражнений. Но для многих посещение таких занятий является психологической проблемой, поскольку это означает признание дефекта на своем теле.
Однако достигнуть «кубиков» на теле можно и без помощи профессиональных инструкторов, используя при этом минимум спортивных снарядов.
Главное, чтобы интенсивность и тип упражнений были подобраны грамотно.
Для того чтобы убрать жир с области груди, сначала необходимо составить комплекс силовых тренировок.
Повторение одного упражнения на первых порах должно осуществляться 5-10 раз, далее нагрузка должна постепенно увеличиваться.
Занятия следует проводить до тех пор, пока в мышцах не появится характерное сильное жжение.
Вот самые оптимальные упражнения, при помощи которых мужчина может убрать жир с области грудных желез.
Главное, чтобы тренировки обеспечивали мышцам максимальную нагрузку. Эффект от регулярных занятий мужчина может заметить уже через месяц.
К сожалению, избавиться от объемной жировой прослойки на груди довольно трудно. Одними упражнениями тут не обойтись или этот процесс займет слишком много времени. Приближение к заветной цели можно ускорить, скорректировав свой рацион, причем не обязательно сложная.
Мужчина должен сократить в своем ежедневном меню количество легкоусвояемых углеводов и жирной пищи:
Голодать совсем не обязательно. Одни продукты можно вполне безболезненно заменить не менее питательными, но более полезными.
Из рациона следует исключить вредную и ненужную пищу.
Чтобы устранить жир на груди, свое ежедневное меню следует обогатить овощами, которые необходимо употреблять преимущественно в сыром или запеченном виде. При такой термической обработке продукты сохраняют больше витаминов и микроэлементов.
Правильное питание требует соблюдения умеренности, поэтому порции должны быть небольшими, но принимать пищу следует 5-6 раз. При таком режиме организму намного легче справиться с жирами.
Вредные привычки, особенно алкоголь, оказывают негативное влияние на состояние мышечной ткани и сильно замедляют процессы метаболизма. Отрицательно сказывается на устранении дефекта обвисшей груди и никотиновые смолы.
В процессе расщепления жиров организм затрачивает много кислорода, а никотин отбирает у тканей большую часть этого вещества. Поэтому от употребления спиртных напитков и курения мужчине нужно отказаться.
WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 40 человек(а).
Женская грудь у мужчин является результатом избыточной жировой или железистой ткани в области груди. Медицинским термином для этого состояния, особенно в случаях увеличения молочных желез, является гинекомастия; и это может вызвать значительный стресс и социальных дискомфорт у страдающих от этого людей. Если у вас есть гинекомастия, прочитайте эту статью и узнайте, как контролировать это заболевание или избавиться от него.
Купите особенную рубашку, которая выглядит как обычная, но имеет фиксирующую форму. Некоторые бренды имеет такие рубашки своей основной продукцией. Вы можете приобрести их даже через интернет.
Проверьте ваш размер рубашки. Возможно, в данный момент у вас нет ни времени, ни денег, чтобы избавиться от гинекомастии. Если это так, то лучшее, что вы можете сделать это попытаться скрыть ее с помощью одежды. Если у вас слишком большая грудь, это не поможет, но в большинстве случаев, это является краткосрочным решением проблемы, особенно, если вам предстоят публичные мероприятия. Начните с размера своей рубашки.
Купите рубашку с воротником. Выбирайте хорошо подходящий предмет гардероба. Она должна быть достаточно свободной в рукавах и достаточно широкой, чтобы ее можно было легко застегнуть, хотя вы и не будете этого делать.
Надевайте свою рубашку в расстегнутом виде, на футболку и навыпуск (футболка может быть заправлена или навыпуск, на ваше усмотрение). Рубашка может достаточно эффективно скрыть гинекомастию.
Займитесь потерей лишнего веса. Если избыточный вес является причиной появления эффекта женской груди, то самое разумное, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе, это начать сжигать жир и сбрасывать лишний вес. Как только вы начнете худеть, вес будет убывать со всего тела, включая грудь. Это не гарантирует, что вы избавитесь от гинекомастии, особенно если это проблема с тканями молочной железы, а не жировыми отложениями, но это намного дешевле, чем следующий метод, и, безусловно, поможет вам в любом случае почувствовать себя лучше.
Составьте план. Лишний вес и похудение зависят от количества потребляемых калорий. Если вы сжигаете больше калорий в день, чем употребляете через еду и питье, вы будете терять вес (и наоборот). Это означает, что любой, успешный план потери веса должен объединить здоровые, контролируемые приемы пищи и большое количество физических упражнений.
Придерживайтесь своего плана. Вредные привычки формируются в одночасье, а для выработки полезных привычек иногда требуются месяцы. Будьте строги сами с собой и целенаправленно переносите переходный период, пока ваши новые, полезные привычки не станут вашим образом жизни. Чем подтянутей и стройнее вы будете становиться, тем больше жира будет таять, а ваша грудь будет уменьшаться.
Увеличение груди у мужчин, гинекомастия, довольно распространенная проблема, зачастую возникающая вместе с отложением . Патология заставляет многих стесняться своего тела, может вызывать дискомфорт и предрасположенность к раку груди.
Гинекомастия бывает двух видов: ложная, когда увеличение происходит за счет жировых отложений и истинная, в этом случае начинается разрастание железистых тканей.
С груди и , можно выполняя специальные упражнения и сидя на диете, такая комбинация наиболее эффективно позволяет сжечь лишние отложения. Но в некоторых случаях можно убрать жир либо диетой, либо физическими нагрузками, выполняя упражнения на укрепление мышц груди, все зависит от причин возникновения гинекомастии и желаемого результата.
Можно воспользоваться услугами пластического хирурга и сделать и груди, сразу убрать все лишнее, получив мгновенный результат. Но для сохранения достигнутого надо будет сбалансировать свой рацион питания и увеличить физические нагрузки.
Причины увеличения груди у мужчин:
После записи на занятия в тренажерном зале, тренер проконсультирует и расскажет какие упражнения и как надо выполнять, для укрепления мышц и достижения желаемого результата. Однако не у всех есть время и деньги для посещения спортивного комплекса, побороть проблему можно своими силами, выполняя самостоятельно ряд упражнений для мышц груди.
Этот простой комплекс поможет поднять тонус мышц, укрепить их, сделать более четкими, к тому же он не отнимет много времени, на него уйдет 15 – 20 минут, а результаты будут видны уже через 3 недели.
Слово диета всегда ассоциируется с голоданием, но это не так. Голодать вредно, а избавиться от лишних килограммов можно просто скорректировав питание. Прежде всего, рацион должен быть сбалансированным, а прием пищи регулярным. Стоит ограничивать употребление простых углеводов (сладости, мучное), очень жирного и копченного, а так же алкоголя.
Особенно строго запрет касается пива, любимого напитка мужчин, т.к. оно достаточно калорийное и способствует расщеплению белков (что вредно для мышц) и отложению жира.
Введите в рацион больше овощей (сырых и вареных), фруктов и белков животного и растительного происхождения. Отварная говядина и курятина, и нежирный творог помогут поддержать мышечную массу, а большое количество овощей помогут избавиться от накопленного жира. Основной принцип таких диет – чтобы , организм должен тратить больше калорий, чем получать.
На данный момент есть много видов липосакции не требующих хирургического вмешательства и позволяющих эффективно убрать жир с груди, а так же с живота и боков. Подобрать, ту, которая лучше подойдет, можно проконсультировавшись у нескольких хирургов в разных клиниках. Современная липосакция сводится к воздействию на жир различными методами (лазер, радиоволны, заморозка, ультразвук и пр.) и выведению разрушенных клеток жира через тонкую трубку (канюлю). Процедура не требует общего наркоза, не занимает много времени (до 40 минут) и не оставляет следов. Нет необходимости в послеоперационной реабилитации, пациент сразу же идет домой.
В случае истинной гинекомастии избавиться от увеличенной груди мужчине не помогут ни упражнения, ни диеты, ни липосакция. Убрать разросшиеся железистые ткани можно только операционным путем.
Прежде чем идти к пластическому хирургу, необходимо устранить причины возникновения гинекомастии, иначе грудь очень быстро вырастет опять.
Во время операции хирург удаляет часть железы и отсасывает избыточные жировые отложения (при необходимости). Разрезы делаются по кромке соска или в складках грудной клетки, что позволяет замаскировать послеоперационные рубцы.
Ваш отзыв на статью:
Array ( => 447 [~ID] => 447 => 1 [~IBLOCK_ID] => 1 => 79 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 79 => Как уменьшить грудь мужчине? [~NAME] => Как уменьшить грудь мужчине? =>
[~PREVIEW_TEXT] =>
Необходимость уменьшения груди у мужчин бывает вызвана не только избыточным лишним весом, но и заболеванием, называемом гинекомастией. Для каждого случая существуют свои методы борьбы с проблемой. Расскажем о них подробнее.
=>
Физиологическая гинекомастия
[~DETAIL_TEXT] =>
Увеличение молочных желез у мужчин называют гинекомастией.
Сегодня эта проблема затрагивает около 30% мужского населения разных возрастов. Есть мужчины, которых это не беспокоит, но большинство, к счастью, предпринимают попытки уменьшить грудь. В связи с этим вопрос «как убрать жир с мужской груди?» остается актуальным всегда.
Лечение гинекомастии зависит от формы и стадии заболевания. Так, например, физиологическая форма недуга, которая часто возникает у новорожденных и подростков, чаще всего проходит самостоятельно. Очень редко мальчикам в возрасте полового созревания могут быть показаны консервативные методы лечения, состоящие из гормональных препаратов.
Физиологическая гинекомастия часто встречается у мужчин после 45, в данном случае это считается дефектом, требующим оперативного лечения.
При ложной форме болезни (когда грудь увеличивается за счет жира) уменьшение груди у мужчины проводится при помощи липосакции в комплексе с медикаментозной терапией. Но на первых стадиях ложной гинекомастии лечение чаще всего состоит из диеты и слабой гормональной терапии.
Прямыми показаниями к оперативному уменьшению груди у мужчины является:
Уменьшение груди у мужчины состоит в сложной хирургической манипуляции. Суть операции заключается в удалении непосредственно молочной железы и жировой ткани груди.
Лишние жировые отложения убирают под общей анестезией, чаще всего с использованием рассасывающихся швов. После операции по уменьшению груди у мужчины, пациента выписывают через 1-2 дня. Реабилитационный период длится около 3 недель. В это время запрещается любая физическая активность, необходим покой. Зато уже через месяц после операции все неприятные последствия проходят.
Гинекомастия - доброкачественное новообразование, которое переходит в рак очень редко. Стоит понимать, что данный способ уменьшения груди у мужчины - наиболее удобный, быстрый и эффективный.
=> /faq/problemy-zdorovya/kak-umenshit-grud-muzhchine/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /faq/problemy-zdorovya/kak-umenshit-grud-muzhchine/ => Как уменьшить грудь у мужчин [~PROPERTY_TITLE_VALUE] => Как уменьшить грудь у мужчин => 447:16 [~PROPERTY_TITLE_VALUE_ID] => 447:16 => Как избавиться от жировых отложений на груди мужчине. Бесплатная консультация у пластического хирурга. [~PROPERTY_DESCRIPTION_VALUE] => Как избавиться от жировых отложений на груди мужчине. Бесплатная консультация у пластического хирурга. => 447:17 [~PROPERTY_DESCRIPTION_VALUE_ID] => 447:17 => уменьшение груди у мужчин, как уменьшить грудь у мужчин, как убрать жир с мужской груди [~PROPERTY_KEYWORDS_VALUE] => уменьшение груди у мужчин, как уменьшить грудь у мужчин, как убрать жир с мужской груди => 447:18 [~PROPERTY_KEYWORDS_VALUE_ID] => 447:18 => 2165 [~DETAIL_PICTURE] => 2165 => 27.08.2013 13:15:52 [~DATE_CREATE] => 27.08.2013 13:15:52 => К сожалению, сегодня многие мужчины страдают от избыточного веса и не всегда готовы бороться с ним. Жировые отложения в области груди можно убрать с помощью скальпеля хирурга. [~PROPERTY_TOP_TEXT_VALUE] => К сожалению, сегодня многие мужчины страдают от избыточного веса и не всегда готовы бороться с ним. Жировые отложения в области груди можно убрать с помощью скальпеля хирурга. => 447:67 [~PROPERTY_TOP_TEXT_VALUE_ID] => 447:67 => Помимо физических упражнений устранить жировые отложения в области груди можно с помощью пластической операции - липосакции при гинекомастии. [~PROPERTY_MICRO_TEXT_VALUE] => Помимо физических упражнений устранить жировые отложения в области груди можно с помощью пластической операции - липосакции при гинекомастии. => 447:98 [~PROPERTY_MICRO_TEXT_VALUE_ID] => 447:98 => [~PROPERTY_ARCHIVE_VALUE] => => [~PROPERTY_ARCHIVE_ENUM_ID] => => 447:102 [~PROPERTY_ARCHIVE_VALUE_ID] => 447:102 => / [~LANG_DIR] => / => 500 [~SORT] => 500 => kak-umenshit-grud-muzhchine [~CODE] => kak-umenshit-grud-muzhchine => 447 [~EXTERNAL_ID] => 447 => novaclinic [~IBLOCK_TYPE_ID] => novaclinic => faq [~IBLOCK_CODE] => faq => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => s1 [~LID] => s1 => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html => => Array ( => Array ( =>
Увеличение молочных желез у мужчин называют гинекомастией.
Сегодня эта проблема затрагивает около 30% мужского населения разных возрастов. Есть мужчины, которых это не беспокоит, но большинство, к счастью, предпринимают попытки уменьшить грудь. В связи с этим вопрос «как убрать жир с мужской груди?» остается актуальным всегда.
Лечение гинекомастии зависит от формы и стадии заболевания. Так, например, физиологическая форма недуга, которая часто возникает у новорожденных и подростков, чаще всего проходит самостоятельно. Очень редко мальчикам в возрасте полового созревания могут быть показаны консервативные методы лечения, состоящие из гормональных препаратов.
Физиологическая гинекомастия часто встречается у мужчин после 45, в данном случае это считается дефектом, требующим оперативного лечения.
При ложной форме болезни (когда грудь увеличивается за счет жира) уменьшение груди у мужчины проводится при помощи липосакции в комплексе с медикаментозной терапией. Но на первых стадиях ложной гинекомастии лечение чаще всего состоит из диеты и слабой гормональной терапии.
Прямыми показаниями к оперативному уменьшению груди у мужчины является:
Уменьшение груди у мужчины состоит в сложной хирургической манипуляции. Суть операции заключается в удалении непосредственно молочной железы и жировой ткани груди.
Лишние жировые отложения убирают под общей анестезией, чаще всего с использованием рассасывающихся швов. После операции по уменьшению груди у мужчины, пациента выписывают через 1-2 дня. Реабилитационный период длится около 3 недель. В это время запрещается любая физическая активность, необходим покой. Зато уже через месяц после операции все неприятные последствия проходят.
Гинекомастия - доброкачественное новообразование, которое переходит в рак очень редко. Стоит понимать, что данный способ уменьшения груди у мужчины - наиболее удобный, быстрый и эффективный.
)) => Проблемы здоровья)
Как уменьшить грудь мужчине?
К сожалению, сегодня многие мужчины страдают от избыточного веса и не всегда готовы бороться с ним. Жировые отложения в области груди можно убрать с помощью скальпеля хирурга.
Увеличение молочных желез у мужчин называют гинекомастией.
Сегодня эта проблема затрагивает около 30% мужского населения разных возрастов. Есть мужчины, которых это не беспокоит, но большинство, к счастью, предпринимают попытки уменьшить грудь. В связи с этим вопрос «как убрать жир с мужской груди?» остается актуальным всегда.
Лечение гинекомастии зависит от формы и стадии заболевания. Так, например, физиологическая форма недуга, которая часто возникает у новорожденных и подростков, чаще всего проходит самостоятельно. Очень редко мальчикам в возрасте полового созревания могут быть показаны консервативные методы лечения, состоящие из гормональных препаратов.
Физиологическая гинекомастия часто встречается у мужчин после 45, в данном случае это считается дефектом, требующим оперативного лечения.
При ложной форме болезни (когда грудь увеличивается за счет жира) уменьшение груди у мужчины проводится при помощи липосакции в комплексе с медикаментозной терапией. Но на первых стадиях ложной гинекомастии лечение чаще всего состоит из диеты и слабой гормональной терапии.
Прямыми показаниями к оперативному уменьшению груди у мужчины является:
Уменьшение груди у мужчины состоит в сложной хирургической манипуляции. Суть операции заключается в удалении непосредственно молочной железы и жировой ткани груди.
Лишние жировые отложения убирают под общей анестезией, чаще всего с использованием рассасывающихся швов. После операции по уменьшению груди у мужчины, пациента выписывают через 1-2 дня. Реабилитационный период длится около 3 недель. В это время запрещается любая физическая активность, необходим покой. Зато уже через месяц после операции все неприятные последствия проходят.
Гинекомастия - доброкачественное новообразование, которое переходит в рак очень редко. Стоит понимать, что данный способ уменьшения груди у мужчины - наиболее удобный, быстрый и эффективный.
Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.
Помимо физических упражнений устранить жировые отложения в области груди можно с помощью пластической операции - липосакции при гинекомастии.